четверг, 22 июня 2017 г.

Исследовательская группа "Неудовлетворенность на работе: уйти или остаться?"

Друзья! Мы приглашаем вас на наш инновационный цикл психодраматических встреч "Неудовлетворённость на работе: уйти или остаться?"
Эта группа для тех, кто думает о смене работы или сферы деятельности не менее одного раза в день.

Что это: моя блажь, временный кризис, или мне действительно необходимо менять свой профессиональный путь развития? Почему я хочу сменить род деятельности? Правда ли, мне надо менять работу или я могу найти свою радость в том, что делаю сейчас?

Эти и другие вопросы мы поможем вам разрешить. Группа особенно полезна для тех, кто сомневается в своём выборе и кому трудно принять окончательное решение - уходить или остаться на текущей работе. 

По мнению психологов, увольнение с работы (добровольное или вынужденное) по шкале стресса приравнивается к разводу или смерти близкого человека.

Действительно, для кого-то смена работы - это очередное приключение, а кто-то воспринимает это событие так же серьезно, как решение о разводе или о вступлении в брак.

В любом случае, смена работы, а особенно деятельности, когда человек с одной стороны находится на пике своей профессиональной зрелости и умеет хорошо делать свою работу, а с другой, понимает, что текущая работа уже перестала приносить то удовлетворение, радость и отдачу, которую она приносила раньше, требует очень серьезного подхода.

Именно поэтому мы рекомендуем: перед тем, как принять окончательное и бесповоротное решение о том, чтобы уйти или остаться на текущей работе, воспользуйтесь профессиональной консультацией в методе Психодрама*
и пройдите наш 6-модульный курс.

В результате 6-ти занятий вы ответите честно на свои внутренние вопросы о собственной мотивации по смене работы и примите правильное для себя решение, которое отразится на всей вашей последующей жизни.

Темы модулей:

Модуль 1. “Почему я хочу сменить работу? Что происходит со мной сейчас? Моя работа в метафоре". На первой встрече с помощью специальных психодраматических техник мы будем исследовать ваше актуальное душевное состояние, диагностировать ситуацию, снимать напряжение.

Модуль 2. “Что я уже умею? Мои ресурсные рабочие роли. Моя ролевая диаграмма. На импровизированной сцене вы встретитесь со своими талантами и навыками и установите/возобновите с ними взаимоотношения для дальнейшего роста.

Модуль 3. “Чего я хочу на самом деле? Формулирование цели. Формирование новой профессиональной роли”. С помощью уникального тестирования вы узнаете о своих истинных желаниях и новых возможностях.

Модуль 4. «Что мне мешает?» На этой встрече мы будем работать с сопротивлением и устранять внутренние препятствия на пути к вашей цели.

Модуль 5. «Внешние риски и возможности на пути к цели». Работа над возможными внешними препятствиями. Формирования реалистичного плана на случай, если «что-то пойдет не так».

Модуль 6. “Мои дальнейшие шаги. Дорожная карта”. Заключительная встреча – это проигрывание разработанного вами с помощью предыдущих встреч сценария: либо это - уход со старой работы и поступление на новую, либо - эффективное поведение на прежнем месте.

По результатам прохождения 6 модулей мы ожидаем следующее:

- вы осознаете истинные причины желания сменить работу;
- выработаете действия по устранению факторов, препятствующих получению радости от работы;
- проанализируете все плюсы и минусы смены работы;
- составите профиль своей желаемой работы;
- загляните в будущее, чтобы "ощутить" себя на новом месте через определенные промежутки времени;
- примете финальное осознанное решение о том, чтобы уйти или остаться.

*Психодрама особенно эффективна именно для работы по этой теме, т.к. позволяет:

• прочувствовать в теле и увидеть со стороны всё, что реально происходит на работе, в вашем рабочем окружении;
• попробовать новые методы взаимодействия с нужными людьми: напр., отрепетировать трудный разговор с начальником или коллегой;
• провести наглядную инвентаризацию сильных и слабых сторон места работы: сравнить свои ощущения от прежней и будущей работы;
• “сходить” в будущее и попробовать себя в новой роли.

Формат группы:

6 вечеров-встреч с 19:00 до 22.00.

Даты: 31 июля, 7, 14, 21, 28 августа, 4 сентября


Метод работы: Психодрама+тренинг

Ведущие: два профессиональных тренера-психодраматиста.

Место проведения: 5 мин ходьбы от м. Тверская или м. Охотный ряд, Москва.

Количество участников: мини-группа до 3 человек, чтобы каждому уделить максимум внимания!

Поэтому заранее записывайтесь по телефонам:

+7 962 912-34-08 Natalia Gracheva
+7 903 516-94-31 Elena Malinina
или пишите на почту: rvradost@gmail.com

До встречи с Радостью! :)


#поисксвоегопризвания
#найтисебя
#делатьточтолюбишь



вторник, 25 апреля 2017 г.







Приглашаем на психодраматическую группу "Неудовлетворенность на работе: уйти или остаться?", где вы сможете решить для себя, оставаться ли на текущей работе или искать новую, и, если новую, то какую? - будем вместе формировать новую профессиональную роль и выстраивать пошаговый путь к вашей новой бизнес-цели. Старт курса - 15 мая и в группе только 3 места!


https://www.facebook.com/events/1917791288440109/

среда, 1 февраля 2017 г.

Если на работе возникла острая ситуация..







СКОРАЯ ПОМОЩЬ в острых ситуациях на работе!

Если вам необходимо в самое ближайшее время разрешить конфликт с начальником или коллегой, или возникла другая острая проблема на работе и вам просто "горит", обращайтесь за скорой помощью! Мы запустили новый формат индивидуальных встреч "Скорая психодраматическая помощь".

Вот, что мы предлагаем:

1. Точечная работа над вашей ситуацией в методе Психодрама.
2. Быстрое реагирование и удобное для вас время.
3. Место работы: у вас в офисе (нужен отдельный кабинет) или в нашем офисе в центре Москвы.
4. Двое профессиональных ведущих - сертифицированных психодраматистов - для достижения максимального результата.

Обращайтесь по телефонам:
Наталья: +7 (962) 912-34-08
Елена: +7 (903) 516-94-31

Подробности о группе психодраматических встреч "Работа в радость!" здесь:
https://www.facebook.com/Психодраматические-встречи-Работа-в-радость-1630463163918173/

вторник, 31 января 2017 г.

Уйти или Остаться? - для тех, кто часто размышляет о смене работы






У нас, в рамках группы вечерних психодраматических встреч "Работа в радость!", стартовал новый цикл встреч "Неудовлетворенность на работе: Уйти или Остаться?"  для тех, кому сложно принять решение о том, чтобы продолжить работать на текущем месте или сменить работу, а может быть, даже сферу деятельности! 

Подробности про группу "Уйти или Остаться?" ниже: 
Что это: моя “блажь”, временный кризис или мне действительно необходимо менять профессиональный путь развития/работу? Почему я хочу сменить род деятельности? Правда ли мне надо менять работу, или я могу найти свою радость в том, что делаю сейчас?

Эти и другие вопросы мы поможем вам разрешить. Группа особенно полезна для тех, кто сомневается в своём выборе и кому трудно принять окончательное решение - уходить или остаться на текущей работе. 

По мнению психологов, увольнение с работы (добровольное или вынужденное) по шкале стресса приравнивается к разводу или смерти близкого человека.

Действительно, для кого-то смена работы - это очередное приключение, а кто-то воспринимает это событие так же серьезно, как решение о разводе или о вступлении в брак.

В любом случае, смена работы, а особенно деятельности, когда человек с одной стороны находится на пике своей профессиональной зрелости и умеет хорошо делать свою работу, а с другой, понимает, что текущая работа уже перестала приносить то удовлетворение, радость и отдачу, которую она приносила раньше, требует очень серьезного подхода.

Именно поэтому мы рекомендуем: перед тем, как принять окончательное и бесповоротное решение о том, чтобы уйти или остаться на текущей работе, воспользуйтесь профессиональной консультацией в методе Психодрама*
и пройдите наш 5-модульный курс.

В результате 5-ти занятий вы ответите честно на свои внутренние вопросы о собственной мотивации по смене работы и примите правильное для себя решение, которое отразится на всей вашей последующей жизни.

Темы модулей:

Модуль 1. “Почему я хочу сменить работу? Что происходит со мной сейчас? Моя работа в метафоре" На первой встрече с помощью специальных психодраматических техник мы будем исследовать ваше актуальное душевное состояние, диагностировать ситуацию, снимать напряжение.

Модуль 2. “Что я уже умею? Мои ресурсные рабочие роли. Моя ролевая диаграмма в стиле Scribe”. На импровизированной сцене вы встретитесь со своими талантами и навыками и установите/возобновите с ними взаимоотношения для дальнейшего роста.

Модуль 3. “Чего я хочу на самом деле? Формулирование цели. Формирование новой профессиональной роли”. С помощью уникального тестирования вы узнаете о своих истинных желаниях и новых возможностях.

Модуль 4. “Что мне мешает? Как преодолеть препятствия при движении к цели” На этой встрече мы будем работать с сопротивлением и устранять препятствия на пути к вашей цели.

Модуль 5. “Мои дальнейшие шаги. Дорожная карта в стиле Scribe”. Заключительная встреча – это проигрывание разработанного вами с помощью предыдущих встреч сценария: либо это - уход со старой работы и поступление на новую, либо - эффективное поведение на прежнем месте.

По результатам прохождения 5 модулей мы ожидаем следующее:

- вы осознаете истинные причины желания сменить работу;
- выработаете действия по устранению факторов, препятствующих получению радости от работы;
- проанализируете все плюсы и минусы смены работы;
- составите профиль своей желаемой работы;
- заглянуте в будущее, чтобы "ощутить" себя на новом месте через определенные промежутки времени;
- примете финальное осознанное решение о том, чтобы уйти или остаться.

*Психодрама особенно эффективна именно для работы по этой теме, т.к. позволяет:

• прочувствовать в теле и увидеть со стороны всё, что реально происходит на работе, в вашем рабочем окружении;
• попробовать новые методы взаимодействия с нужными людьми: напр., отрепетировать трудный разговор с начальником или коллегой;
• провести наглядную инвентаризацию сильных и слабых сторон места работы: сравнить свои ощущения от прежней и будущей работы;
• “сходить” в будущее и попробовать себя в новой роли.

Формат группы:

5 вечеров-встреч с 19:00 до 22.00. Даты: 15.3, 22.3, 29.3, 5.4, 12.4

Метод работы: Психодрама+тренинг+scribing

Ведущие: два профессиональных тренера-психодраматиста, плюс тренер-скрайбер на 2-м и 5-м модуле для зарисовки карты инсайтов участников.

Место проведения: 5 мин ходьбы от м. Тверская или м. Охотный ряд, Москва.

Количество участников: мини-группа до 3 человек, чтобы каждому уделить максимум внимания!

Поэтому заранее записывайтесь по телефонам:

+7 962 912-34-08 Наталья
+7 903 516-94-31 Елена
или пишите на почту: rvradost@gmail.com

До встречи с Радостью! :)


https://www.facebook.com/events/622617951263603/

пятница, 28 октября 2016 г.

Хроники психодраматической группы "Работа в Радость!"


Про встречу № 2.


Честно, мы с Еленой Малининой, моей коллегой и соведущей  не делали ничего особенного и не анонсировали специально никакую конкретную тему для нашей второй психодраматической встречи "Работа в радость!", но все участники пришли, как на подбор, с одной))

Хотя, для нас, психодраматистов, это не ново - такое волшебство психодрамы, когда неожиданно на группу приходят люди с одной и той же темой, или когда участники понимают, что они связаны чем-то глубоко личным и как удивительно, что они встретились именно здесь и теперь на этой группе, или, когда участник получает ответ на свой самый сокровенный вопрос в шеринге от "случайно" оказавшихся здесь людей... Нет, все-таки, к такой "магии" и "волшебству" невозможно привыкнуть...и я, по-прежнему, несмотря, на то, что знакома с психодрамой уже более пяти лет, не перестаю искренне удивляться и восхищаться этим методом!

Итак, все наши участники сегодняшней встречи хотели уйти с нелюбимой работы и обязательно заглянуть в будущее, чтобы попробовать себя в новом качестве! Поэтому сегодня мы работали с будущим:) - это очень здорово, т.к. нашей специализацией на курсе по Психодраме была именно Футуропрактика.

Конечно же, все драмы разворачивались по-своему, например, в первой драматизации мы решали вопрос о том, как это сменить не только работу, но и социальный статус, и из банковского работника превратиться в косметолога, чтобы делать то, к чему на самом деле лежит душа! Какие "стражи" будущего стоят на пути к своей мечте и как с ними договориться? Как сделать правильный выбор и где искать уверенность в этом шаге?

Вторая драма была посвящена поиску собственных ресурсов и исследованию своего текущего состояния - возможно ли движение вперед сейчас? Что может помочь, и как я буду чувствовать себя, достигнув своей мечты? Какие конкретно действия мне нужно сделать, чтобы прийти туда, куда я хочу?

Третья, заключительная драма, всех нас зарядила неиссякаемым оптимизмом и верой!
Ярким посланием клиента было то, что нет ничего невозможного, если ты твердо веришь в то, что есть на свете твое местечко, которое ждет именно тебя! И никакие "непреодолимые" препятствия типа "не тот возраст", кризис, ипотека не могут помешать тебе достичь своей цели, когда ты веришь в нее и делаешь все, что в твоих силах, чтобы этого достичь.. Очень символично то, что имя нашей третьей героини было Вера....Ну разве это не волшебно?))
Нашу встречу мы закончили уже другими, близкими людьми, друзьями и единомышленниками, искренне ратующими и болеющими друг за друга... И эта ВСТРЕЧА останется в сердце!

Кто знает, сколько еще их будет? Поэтому не надо откладывать - приходите уже 2 ноября в 18.30!))) Есть только ТРИ вакантных места!

PS И в заключении, это опять мы, ведущие группы, после работы в радость в нашем уютном офисе встреч в самом центре Москвы.




среда, 26 октября 2016 г.

Про Психодраму и работу в радость!






Психодрама - это то, чем я больше всего люблю заниматься! 
Впервые я познакомилась с ней на мастер-классе Виктора Семенова в 2009 и спустя пару лет пошла учиться на долгосрочную программу. Моими учителями были Нифонт Долгополов и Жанна Лурье - одни из известнейших в России психодраматерапевтов.

3.5 года упорных еженедельных тренировок, учебных трехдневок, супервизий, лекций, интенсивов пролетели как одно мгновение и, вот, УРА! безусловный зачет у Нифонта - плод моих долгих стараний воплотился в желаемый результат:)

За что я люблю Психодраму? - прежде всего за быстрые, наглядные результаты и изменения в реальной жизни, и, конечно же, за атмосферу на группе - тепло, близость, принятие, сопереживание, возможность быть собой, настоящим, искренним, УЯЗВИМЫМ - как нам всем этого не хватает в реальной жизни! хорошо, когда в семье, дома царит такая атмосфера безопасности и принятия, где можно всем этим "напитаться", но, к сожалению, далеко не все могут этим похвастаться... ведь все мы родом из одного детства...и ни у кого не было идеальных родителей, которые могли бы нас научить создавать ТАКУЮ атмосферу для себя и своих любимых!

Психодраматическая группа - это именно то место, куда вы можете прийти за поддержкой, принятием, теплотой и искренностью близких человеческих отношений - всем тем, без чего человек просто не может существовать! Ну, и, конечно же, на группе можно проработать свои личные задачи, которые на данный момент волнуют больше всего, а в ходе шеринга после своей работы получить еще больше тепла и любви от группы!

Именно поэтому, мы с моей коллегой-психодраматистом Еленой Малининой создали группу "Работа в радость!" , куда можно прийти, чтобы решить те проблемы, которые пока самостоятельно не удается "уладить" на работе, которые больше некуда "нести" - ведь дома нет той поддержки, которую хотелось бы получить или не до того, но которые очень нуждаются в решении, т.к. забирают много сил и энергии, отнимают ее у вас и ваших близких.


Это мы, тренеры-психодраматисты:




Это долгосрочная группа, которая проходит 1 раз в неделю с 18.30 до 22.00 по понедельникам или четвергам в центре Москвы (3 мин. от м. Тверская).

Каждая встреча будет посвящена определенной "животрепещущей" рабочей теме, например, "Как наладить доверительные (или хотя бы человеческие) отношения с "трудным" коллегой, начальником, подчиненным?", "Почему я все время опаздываю на работу/нарушаю deadlines?", "Как набраться смелости и попросить, наконец, то, что я хочу у руководства?" и т.д. - авторами тем могут быть сами участники группы! Вместе с Вами мы будем исследовать эти запросы и стараться не только найти оптимальный для вас способы выхода из этой ситуации, но и докопаться до первопричин!

Подробнее о группе смотрите здесь: 


https://vk.com/event130500181

https://www.linkedin.com/groups/12017212


По результатам каждой встречи участники "найдут и возьмут на вооружение" свои собственные способы решения своих насущный задач, увидят причины предыдущих неудач, наметят и потренируют новые способы поведения в безопасной обстановке при поддержке группы, ну и, конечно, же окунуться в теплую атмосферу тепла и принятия от единомышленников! 

Поскольку мы планируем очень "камерный" и эксклюзивный формат мини группы численностью до 5-6 человек (чтобы всем на каждой встрече было МЕСТО и ВРЕМЯ, просьба заранее записываться вперед на несколько встреч, т.к. запись будет скоро ограничена! 

Следующая встреча 2 ноября! Запись по тел. 8 962 912 34 08, Наталья

вторник, 18 октября 2016 г.

Научиться оптимизму можно!




Начинаю серию постов по прочитанным книгам, которые произвели на меня большое впечатление/показались полезными.


Сегодня остановлюсь на самом интересном, на мой взгляд, из книги Мартина Селигмана, "Как научиться оптимизму".





Что мне особенно понравилось в книге  - это то, что Мартин, как настоящий ученый и исследователь,  дает четкий инструментарий о том, как научиться оптимизму, а не туманно рассуждает о том, почему хорошо быть оптимистом без конкретики (хотя, он, безусловно, не оставляет без внимания описание большой пользы оптимизма тоже, ну как же без этого?:))

Также очень отозвалось его мнение относительно причин широкого распространения депрессии в современном обществе!

Причины следующие:

культ потребностей индивидуума и акцент на их удовлетворении, а не на служении общественному благу. Проще говоря, чем больше человек сконцентрирован на себе и чем меньше он думает об общественном благе или просто о потребностях ближнего, тем выше вероятность того, что у него возникнет депрессия, а его жизнь потеряет для него смысл. "Чрезмерная увлеченность собой порождает депрессию и бессмысленность". "Пустота - детище ненасытного индивидуализма".
В общем, "жизнь для себя" - опасная штука!

Мартин видит следующие возможности для предотвращения "эпидемии депрессии" в мире и у конкретного индивидуума в частности:

1. Смещение внимания с себя на общественную пользу (прямо, христианская мудрость про служение ближнему!) - "Уменьшить зацикленность на своих удобствах/неудобствах, чтобы высвободить место для общественного". "Откажитесь от чего-то привычного для комфорта и потратьте это время (и деньги) на рост благосостояния другого".

2. Научение оптимизму.

О последнем расскажу подробнее.  По Селигману чтобы стать оптимистом нужно:

1.  научиться бороться с таким явлением, как "выученная беспомощность" - осознавать ее и предпринимать действия, не соглашаясь с такими мыслями, как: "опять ничего не поделаешь и я никак не могу повлиять на эту ситуацию" - конечно же сохраняя адекватность суждений - в мире действительно есть вещи на которые мы никак не можем повлиять, надо различать то, что находится в нашей зоне контроля, а что вне ее*.

2. научиться новому способу объяснения (трактования) того, что происходит с вами. Здесь Мартин приводит замечательную формулу:

Неприятность
Мнение
Последствия

Где Неприятность - это то, что произошло с человеком, а Мнение - это то, как человек это истолковал себе, что об этом подумал и Последствие - это те настроения и решения, которые родились вследствие выдвинутого ранее Мнения.

Вот примеры из книги о том, как это работает:

    Н. Кто-то втискивается на автостоянку, на кото­рую вы положили глаз.
М. Вы думаете__ :_______ ;__ ._____________
П. Вы сердитесь, опускаете стекло и кричите дру­гому водителю.

Н. Вы кричите на своих детей за то, что они не
делают уроки.
М. Вы думаете: «Я паршивая мать».
П. Вы чувствуете (или делаете)____________
     Н. Ваш лучший друг перестал вам звонить.
    М. Вы думаете____________
П. Вы весь день находитесь в подавленном состоянии.

    Н. Ваш лучший друг перестал вам звонить. 
    М. Вы думаете.
П. Вы не переживаете по этому поводу.
     Н.Вы ругаетесь со своей супругой.
М. Вы думаете: «Она (он) была в ужасном на­
строении».
П. Вы чувствуете (или делаете)________ -

     Н. Вы ругаетесь со своей супругой.
М. Вы думаете: «Я всегда могу ликвидировать
взаимное непонимание».
П. Вы чувствуете (или делаете)____________ 


На этих примерах можно отследить, как Мнение влияет на Последствия - на то, что вы почувствуете или сделаете после того, как вы решите определенным образом (оптимистично или пессимистично) подумать над ситуацией (сформируете свое Мнение о ней).
Итак, как сделать свое Мнение союзником, а не врагом?  - Если очень коротко, то нужно начать обсуждать и "оспаривать свое пессимистическое мнение". "Мое мнение - это не истина в последней инстанции, оно подлежит обсуждению". 
А доказать, что это мнение неправильно (приучить себе думать по-другому) можно следующим способом - и это следующая буква в формуле - Обсуждение: 
1. Привести Свидетельство того, что это мнение неверно фактически. ("А где реальные свидетельства, подтверждающие, что это мнение верно?")
2. Альтернатива. Можно ли подумать об этом по-другому? ("Есть ли возможность взглянуть на это менее разрушительным образом?")
3. Фокусироваться на причинах, подлежащих изменению, конкретных и не личных (например, "да, в этот раз я действительно недостаточно готовилась, поэтому не получилось сдать экзамен", а не "какая же я бестолковая и так происходит все время! - у меня никогда не получится закончить сессию без долгов!")
4. Вытекающие последствия.  Если даже мнение верно, например, "да, похоже моя новая начальница действительно недовольна тем, как я выполнил задание и поэтому я думаю, что я не пройду испытательный срок" - можно спросить себя: "Насколько действительно вероятны эти последствия?"
Еще способы (применяются сообразно ситуации) изменения пессимистичного хода мыслей:
5. Полезность. - "Насколько мне полезно в это верить?" (например, в то, что "я никчемный работник/начальник")
6. Отвлечение. - "Насколько мне необходимо СЕЙЧАС об этом думать?" (если проблема не требует немедленного решения)
7. Варианты действия в будущем. Рассмотреть все возможные варианты действий по-другому в будущем.
PS но главное не переборщить!!)) чтоб не как в анекдоте:)

После Обсуждения следует Активизация: - мои решения по дальнейшим действиям на основании Обсуждения. Как правило, после такого переосмысления, ход мыслей и настроение меняется и ты готов к активным действиям! - проверено на практике.
В то же время Мартин предупреждает, что везде нужна мера, и оптимизм должен быть "гибким": в каких-то ситуациях, возможно, лучше остаться пессимистом-твердым реалистом, в ситуациях, где цена ошибки высока, а где-то лучше стараться придерживаться оптимистичного толкования событий.
 В качестве резюме: чтобы стать оптимистом, нужно научиться думать по-новому, да, это не так просто, с детства мы привыкли думать так, как думаем сейчас, но ведь это не значит, что научиться думать по-другому уже невозможно! 
В конце концов, practice makes perfect!- мое любимое выражение. Путь осилит идущий!

"Когда ребенок учится ходить и падает по 50 раз, к нему почему-то не приходят мысли: "а может, это не мое?"

Желаю всем активного продвижения на новом пути Оптимистичной жизни!

*Кстати, о зонах нашего контроля идет речь в бизнес-игре Wilson Learning "Управление временем и своей жизнью", там же рассматривается инструмент по изменению своей внутренней речи ОКК (кстати, еще один способ научиться думать по-другому!) - вот пишу этот пост и понимаю, что в основе тренингов WL действительно есть конкретная научная фундаментальная психологическая база  - с виду инструменты достаточно просты, но в их основе -  огромная исследовательская работа! Приятно!